mea_bienetre - Elodie Jehanno
Sophrologue certifiée RNCP
Praticienne certifiée Renata França & massages bien-être
La sophrologie
Origine
La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960.
Elle s'inspire de différents concepts thérapeutiques existants déjà à cette époque. Elle puise aussi bien dans les techniques occidentales telles que l’hypnose, la psychanalyse, les thérapies brèves ou encore la méthode Coué que dans les techniques orientales telles que la méditation, le yoga ou encore le zen.
Concept
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien en alliant les 3 techniques suivantes :
- respiration contrôlée
- détente musculaire
- suggestion mentale (ou visualisation)
C'est une méthode non tactile, qui se fait au son de la voix, ou vont s'alterner des temps d'exercices, plus ou moins dynamiques, et des temps d'échanges sur les ressentis.
La sophrologie s'appuie aussi bien sur les ressentis physiques, mentaux, qu'émotionnels.
Accompagnement
Un accompagnement dure en moyenne entre 8 et 12 séances.
Une séance dure 1h (prévoir 1h15 pour la 1ère séance).
Les différents types d'accompagnement
-
Accompagnement quotidien (problématique de stress, de sommeil, d’anxiété, …)
-
Accompagnement médical (elle ne soigne pas mais vient en complément)
-
Préparation mentale (examen, compétition sportive, accouchement, …)
-
Accompagnement d’un comportement pathologique (phobies, addictions)
Qui peut y avoir accès ?
Tout le monde à partir de 3-4 ans (il faut être en mesure de comprendre des consignes simples de jeu)
Séances
Les séances de sophrologie peuvent être individuelles ou en groupe.
Séances individuelles : l’intention des exercices est personnalisée afin que vous puissiez atteindre votre objectif.
Séances de groupe : les thématiques sont plus générales mais restent communes au groupe.
Dans les 2 cas, la séance se déroule toujours en trois temps :
-
Un premier temps d'échange qui permet d'exprimer ses besoins, ses envies et son état du moment
-
Vient ensuite la pratique des exercices (relaxations dynamiques et sophronisation)
-
Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange permettant d’exprimer vos ressentis.
Les séances
Séance individuelle
Séance au cabinet ou en visio
L'objectif est défini en fonction de vos besoins
Rythme préconisé d'une séance par semaine
Séance de groupe
Il est tout à fait possible d'avoir un accompagnement pour plusieurs personnes en même temps. Le groupe doit être de minimum 3 personnes et avoir un objectif commun
Séance en entreprise
Les séances en entreprise peuvent être individuelles ou en groupe (fermé ou ouvert) avec plusieurs thématiques
Atelier / Séminaire
J'interviens en atelier (de 30 minutes à la demie-journée) pour faire découvrir la sophrologie. Je peux également participer à des séminaires sur différents thèmes